調整スケジュール
いよいよ来週末は別府。12月と1月のサボリによって走力は落ちていても、せめて先日の千葉マリンのように納得のいく走りをしたい。過去、調整のうまくいった例を見てみる。
2008「さのマラソン」前実績
| 【土】 | 22k（105'） |
| 【日】 | 23k（103'） |
| 【月】 | 10k（39'）ペース走 |
| 【火】 | ……休み…… |
| 【水】 | 10k（42'） |
| 【木】 | 10k（44'） |
| 【金】 | ……休み…… |
| 【土】 | ……休み…… |
2010別府大分前実績
| 【土】 | 08k（40'）jog |
| 【日】 | 15k（65'） |
| 【月】 | 11k（47'） |
| 【火】 | 10k（45'） |
| 【水】 | ……休み…… |
| 【木】 | 12k（44'）ビルドアップ |
| 【金】 | 06k（30'）jog |
| 【土】 | ……休み…… |
2011千葉マリン前実績
| 【土】 | ……休み…… |
| 【日】 | ……休み…… |
| 【月】 | 12k（52'） |
| 【火】 | 10k（39'）ペース走 |
| 【水】 | 12k（54'） |
| 【木】 | ……休み…… |
| 【金】 | ……休み…… |
| 【土】 | ……休み…… |
つくづく千葉マリン前は走ってないなぁ。でも、それでもうまくいったんだから調整という意味では良かったはず。今回は疲労抜きに重点を置いて上の3つを平均したこんなプランを立ててみた。さて、どうなるか楽しみだ。
今回の調整プラン
| 【土】 | ……休み…… |
| 【日】 | 15k（70'） |
| 【月】 | 10k（45'） |
| 【火】 | ……休み…… |
| 【水】 | 10k（40'）ペース走 |
| 【木】 | 8k（40'）jog |
| 【金】 | ……休み…… |
| 【土】 | ……休み…… |
