こないだまで暑かったのがウソのように連日の冷たい雨。さすがに2日走れなかったので月間300kmもお預けとなったが、今朝は練習を強行。ウインドブレーカーのおかげでさほど寒くはなかった。 アップ 1k メイン 20k（95'） ダウン 1k 月間走行距離：284.2km

これからは通常の10k練習はできるだけキロ4分くらいで走るぞ〜。 アップ 1k メイン 10k（39'10） ダウン 1k 月間走行距離：262.2km

アップ 1.2k メイン 10k（41'） ダウン 1k 月間走行距離：250.2km

前日。雨が降る前に、と早めに出発したおかげでかろうじて富士山を拝めた。 富士急ハイランドでフジヤマに乗った。「長く楽しめる（東京ドームシティの）サンダードルフィン」という感じ。ここで雨が降り出すまで家族で遊んだあと、山中湖村役場で駐車場に入…

アップ 1.2k メイン 5k（20'） ダウン 1k 月間走行距離：214.4km

アップ 1.2k メイン 5k（25'） ダウン 1k 月間走行距離：207.2km

キロ5分から始めて、最後は4'10程度まで上げて終了。アップを長めに走ったら、月間走行距離がジャスト200kmになった。でも体重は思ったより減らない。 アップ 1.3k メイン 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：200.0km 体重62.0kg

（作成中…） アップ 体操のみ メイン LSD47km（約7時間） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：182.7km

アップ 2k メイン 15k（75'） ダウン 1k 月間走行距離：135.7km

木曜日はアトミの日。本当は2000mの後に1500mもメニューにあったが、2000mがかなりキツくて日よってしまった。今日のC1クラスはかなりのハイレベルだったが調子は良く、先頭からは遅れたもののタイム的にもほぼ満足。アップ、インターバル後のjog、ダウンと…

左足のすねに少し疲れが出てきたので、昨日よりも遅いペースで12k。どうにか15日を待たずに月間100k到達。このままの練習ペースなら、初めて5月に月間200k走ることになりそう。 アップ 1.2k メイン 12k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：100.7km

今日は気持ちの良いペースでいつもより少し多めの12k。昨日の疲れもなく、足取りも軽かった。近頃の地道な筋トレのおかげで、鉄壁を誇っていた体重63kgのカベをようやく破る。筋肉の質も変わってきて、タイツをはかずに走っても太ももがプルプルしなくなった…

山中湖のため、ハーフの距離を走っておくことにした。キロ5'から始めて4'20まで上げて終了。 アップ 1k メイン 21.1k（97'） ダウン 1k 月間走行距離：72.0km

今週のアトミクラブは金曜日。貸切じゃないので人がいっぱい。C2クラスだったので入りが遅く、バラバラのタイムになってしまった。 アップ 2k メイン 1000m7本（3'40-3'35-3'32-3'31-3'30-3'20-3'27）インターバルjog200m ダウン 1k 月間走行距離：58.9km

今日は若干涼しかったけと、この頃すっかり暑くなったので、既に半袖Yシャツにノーネクタイのクールビズで通勤している。ランニングと全然関係ないけど…。 次の大会は山中湖、なるべく練習をこまめに頑張ろう。 アップ 1k メイン 10k（49'） ダウン 1k 月間…

帰省や諸々で3日間休んでしまったからそれなりにカラダは軽かった。 アップ 1k メイン 10k（40'50） ダウン 1k 月間走行距離：35.7km

帰省する前に軽く10k。 アップ 1k メイン 10k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：23.7km

駅伝で改めてスピード練習不足を感じた私は、久々（ホントに久々）にアトミクラブの練習会へ。1本目はC2クラスに入ったがちょっと遅いため2本目以降はC1へ。先頭からは遅れてしまうものの、最低ラインの5'15は守れた。やっぱりアトミの練習会は失った自信を…