2008-05-11 21.1kビルドアップ走 トレーニング日記 山中湖のため、ハーフの距離を走っておくことにした。キロ5'から始めて4'20まで上げて終了。 アップ 1k メイン 21.1k(97') ダウン 1k 月間走行距離:72.0km