慎重にアップしてみたところ、ヒザの痛みはかなり引いており、10k走っても大丈夫だった。昨日の念入りなアイシングと、1日中貼っていたシップのおかげかな。 アップ 2k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：145.2km
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