朝練20k走

雨のため、昨夜の練習を断念。5000mタイムトライアルの予定だっただけに、無念。
代わりに、朝にはやむという天気予報を信じて早寝、自分としては年に1度あるかないかの5時起きでの朝練習。キロ5分から4'20までなだらかにビルドアップして20k。夜明け前から和光樹林公園ではウオーキングも合わせて10人以上ジョギングコースを回っていてびっくり。

• アップ　1k
• メイン（朝）　20k（93'）
• ダウン　1k