朝練12k走と夕練15kビルドアップ走 - ２度目のマラソン人生

朝は苦手。眠い目でそれでも10k走ろうと決めて走り出し、少しずつでも距離を稼ごうと2kだけ伸ばして終了。
この地道な2割増が、500k達成のための秘訣かも。1日平均20kで25日走らないと行かない距離、と思うと絶望感が漂うもんなぁ（笑）

夕方、暗くなってからビルドアップ。10kまではキロ4'40程度で、最後の5kは4'20-4'07-4'00-3'43-3'21とペースアップして終了。