11kmペース走

昨日とはうってかわって涼しい一日。
これならばと予定を変更してキロ4'30くらいのペース走はどうかなと走り出した。すると思ったより良い4'10くらいのペースで3kmを通過したので、そのまま行くことにした。
さすがに2週間ぶりくらいのまともな走りのため後半はキツかったけど、なんとか落ちずにゴールできた。

• アップ　1.8km（10'40）
• メイン　11km（44'44）
• ダウン　1km（8'）
  • 月間走行距離：20.4km