朝練ペース走

ショーブンさんと待ち合わせにて、いつものように6:30に大泉中央公園に集合。5:30起床で間に合ったには間に合ったものの、実は昨夜の就寝が3時前と、完全に寝不足であった。
公園では、9月になった今回も6：45には普通にラジオ体操が始まり、我々も普通に体操をした。今日は残暑が厳しい。
3000mは7:00にスタート。今回のショーブンさんの目標は12'30ということで、キロ4'10を守って走ることになった。余力をしっかりと残しラスト1周で私を抜いたショーブンさんは、12'25でゴール。ベスト更新おめでとうございます。
私はといえば、ペースをしっかりと作れたこと以外は全然ダメで、いままで家から走ってきていたのに今回は半分まで自転車だったし、寝不足を言い訳にして3000mの後の個人的な1000mT.Tもヤメにした。
それはともかく、日曜って午後になると何か練習する気が萎えるから、いつもは寝ている時間に朝練やってしまえば日曜日を有効に使えて良いなぁ。

• アップ　3km（15'）
• メイン　3000m（12'30）
• ダウン　3km（18'）
  • 月間走行距離：29.4km