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05/09月「30kmペース走をする」
| 01 | 休（体重60.7kg） |
| 02 | 休 |
| 03(土) | 筋トレ |
| 04(日) | 休 |
| 05 | 休 |
| 06 | 40分jog |
| 07 | 休 |
| 08 | 筋トレ |
| 09 | ペース走11km |
| 10(土) | 休 |
| 11(日) | 朝練3kmペース走 |
| 12 | 休 |
| 13 | 休 |
| 14 | 1000m6本 |
| 15 | 休 |
| 16 | 25km走 |
| 17(土) | 休 |
| 18(日) | 休 |
| 19(祝) | 10km走 |
| 20 | 休 |
| 21 | 休 |
| 22 | 10kmビルドアップ |
| 23(祝) | 100分jog（体重60.2kg） |
| 24(土) | 30kmペース走 |
| 25(日) | 休 |
| 26 | 筋トレ |
| 27 | 10km走 |
| 28 | 休 |
| 29 | 10kmストライド走 |
| 30 | 休 |
