05/09月「30kmペース走をする」 01 休（体重60.7kg） 02 休 03(土) 筋トレ 04(日) 休 05 休 06 40分jog 07 休 08 筋トレ 09 ペース走11km 10(土) 休 11(日) 朝練3kmペース走 12 休 13 休 14 1000m6本 15 休 16 25km走 17(土) 休 18(日) 休 19(祝) 10km走 20 …