05/12月「しっかり筋トレ」 01 休（体重60.0kg） 02 休 03(土) 10km走 04(日) 「所沢シティマラソン」 05 休 06 筋トレ 07 10kmペース走 08 休 09 休（体重61.0kg） 10(土) 10km走 11(日) 朝練5km3本 12 筋トレ 13 11km走 14 7km走 15 休 16 休 17(土) 「忘…

05/11月「つくばでサブスリー！」 01 休 02 2000m4本 03 休 04 休 05(土) 8km走 06(日) 休 07 10kmペース走 08 5km走 09 1000m7本 10 休 11 休 12(土) 調整5km走 13(日) 「光が丘ロードレース（20km）」 14 休 15 17km走 16 12kmビルドアップ走 17 休 18 休 …

05/10月「週に一度必ず30km以上走り、月間350km」 フルで失速しない足づくりと、体重5・・・いや3kg減するための目標です。 01(土) 「代々木公園LSD」（体重60.0kg） 02(日) 30km走 03 10kmペース走 04 10kmビルドアップ走 05 1000m6本 06 休 07 休 08(土) …

05/09月「30kmペース走をする」 01 休（体重60.7kg） 02 休 03(土) 筋トレ 04(日) 休 05 休 06 40分jog 07 休 08 筋トレ 09 ペース走11km 10(土) 休 11(日) 朝練3kmペース走 12 休 13 休 14 1000m6本 15 休 16 25km走 17(土) 休 18(日) 休 19(祝) 10km走 20 …

05/08月「北海道Mで3時間20分」 01 筋トレ（体重59.8kg） 02 休 03 1000m5本 04 筋トレ 05 11kmペース走 06 休 07(日) 朝練：ペース走とjog 08 筋トレ 09 休 10 800m4本 11 休 12 ペース走ハーフマラソン 13 休 14(日) 筋トレ 15 15km走 16 休 17 休 18 休 1…

05/07月「月間走行距離300km」 01 jog8km（体重60.6kg） 02 休 03(日) 「８時間耐久レースｉｎ所沢航空記念公園」 04 休 05 10kmビルドアップ走 06 1000m6本 07 休 08 11kmペース走（体重59.6kg） 09 「代々木RC第2回LSD大会」 10(日) 休 11 11kmビルドアッ…

05/06月「5000m19分」 01 休（体重64.9kg） 02 休 03 15kmビルドアップ走 04 休 05(日) 2時間LSD 06 11kmペース走 07 休 08 坂道ダッシュ1100m2本 09 11kmペース走 10 休 11 12km走 12(日) 160分LSD 13 休 14 11km走 15 3000m2本+1000m1本 16 休 17 15kmビル…

05/05月「特になし」 01〜11 完全休足（体重65.0kg） 12 周回コース4周 13 休 14 60分走 15(日) 8km走・玉川上水遡上LSD15km 16 休 17 13.5kmペース走 18 休 19 12kmビルドアップ走 20 休 21 光が丘公園まで合計26km走 22(日) 休 23 雨 24 2.3km2本・雨で中…

05/04月「体重3kg減」 01 休 02 休 03(日) LSD24km 04 ビルドアップ走14km 05 休 06 ペース走13.2km 07 休 08 休 09 早朝ラン5km 10(日) 休 11 献血で休 12 雨で休 13日以降、風邪、弔事を経てモチベーションを保てず完全に休足した。 月間走行距離結果：60.…