■
05/10月「週に一度必ず30km以上走り、月間350km」
フルで失速しない足づくりと、体重5・・・いや3kg減するための目標です。
| 01(土) | 「代々木公園LSD」（体重60.0kg） |
| 02(日) | 30km走 |
| 03 | 10kmペース走 |
| 04 | 10kmビルドアップ走 |
| 05 | 1000m6本 |
| 06 | 休 |
| 07 | 休 |
| 08(土) | 「小金井公園5時間走（フル）」 |
| 09(日) | 休 |
| 10(祝) | 朝jog17kmと3km走、夕方100分走 |
| 11 | 12kmペース走 |
| 12 | 3000m、2000m、1000m、1000m |
| 13 | 14km走 |
| 14 | 休 |
| 15(土) | 30kmペース走 |
| 16(日) | 休 |
| 17 | 休 |
| 18 | 17kmペース走 |
| 19 | 2000m4本 |
| 20 | 10kmペース走 |
| 21 | 休 |
| 22(土) | 「走りこみイベントin東京」60km |
| 23(日) | 30km走 |
| 24 | 13kmビルドアップ走 |
| 25 | 休 |
| 26 | 5000mT.T |
| 27 | 10km走 |
| 28 | 休 |
| 29(土) | 40km走 |
| 30(日) | 休 |
| 31 | 18kmペース走 |
月間走行距離結果：501.4km
