05/06月「5000m19分」 01 休（体重64.9kg） 02 休 03 15kmビルドアップ走 04 休 05(日) 2時間LSD 06 11kmペース走 07 休 08 坂道ダッシュ1100m2本 09 11kmペース走 10 休 11 12km走 12(日) 160分LSD 13 休 14 11km走 15 3000m2本+1000m1本 16 休 17 15kmビル…