2009-04-04 12k走 トレーニング日記 アップで走り出してみたら右ヒザに鈍痛が。長めのアップで解消したけど、ちょっとびっくりした。 アップ 2k メイン 12k(54') ダウン 1k 月間走行距離:20.5km