2011-03-20 ペース走20k トレーニング日記 中止になった板橋シティマラソンの当日。せめて半分だけ走ろうということでキロ4'10ペースで20k。最後の5kは4'まで若干上げて終了。 アップ 1k メイン 20k(82') ダウン 1k 月間走行距離:304.0km