4'30から始めて3'20まで上げて終了。 スピード練習は明らかに不足だけど、ダイエットは順調。のはず。月曜以降計っていないのでわからない。 摂取カロリーは朝300、昼500、夕500、計1300kcal。 消費は基礎代謝1400、12k走って700、計2100kcal。走らない日は…