2007-02-20 10km走 トレーニング日記 くるぶしの腫れがひき、目立ったダメージは筋肉痛のみとなったので練習再開。じっくりキロ5分で10km走る。筋肉痛は走って治そう。 アップ 1km メイン 10km(49'55) ダウン 1km 月間走行距離:235.1km