週末の駅伝に向け、少しはスピード練習をとペースを上げた。ゴールまで時計を見ず、感覚的にはもう少し速いと思ったけど、キロ4分をわずかに切った程度だった。近頃の大腿部の筋トレとまめなアイシングの効果が出たのか、ヒザの痛みは出ず。 アップ 2.2k メ…