計画

調整

今回はつくばマラソン前の調整より、さのマラソン前の練習を再現して、良いイメージで大分入りしたい。

〜日前 日付 概容 メニュー 食事
7 1/25(日) 月例赤羽マラソン 10km（36分半） ご飯少なめダイエット
6 1/26(月) 普通練習 10k走（42分） ご飯少なめダイエット
5 1/27(火) 完全休養 なし ご飯少なめダイエット
4 1/28(水) 普通練習 10k走（42分） ダイエット最終日
3 1/29(木) 刺激 jog5k＋5k（19分） バランス良く通常量
2 1/30(金) 完全休養 なし カーボ。おやつ有
1 1/31(土) 完全休養 移動日 カーボ。夕食のみ満腹