20kペース走

皇居で練習。1周19'40前後で4周。
今日はランステが混んでいたのでハイテクタウンに行った。すいているのはいいけど、シャワーが今時お湯と水2種類のツマミで調節とは…少しひねるだけですごく温度が変わり、適温にするのに苦労した。
これで本番前の長く強い練習はおしまい。月例赤羽は行けたら行って、体重管理をしながら調整に進もう。

• アップ　2k
• メイン　20k（79'）
• ダウン　1.2k
  • 月間走行距離：249.3km