30kビルドアップ走
今日は昨日より1時間早い、夜明け前の6時過ぎにラン開始。和光樹林公園の1kコースは2箇所ほどまだ凍っており、蹴り足がすべる。うーん、冬だねぇ。キロ4'50から始めて最後は4'まで上げて終了。2日連続で練習で30k以上走ったのは久しく記憶にない、充実の週末。来週は月例赤羽で20kだ。
- アップ 1k
- メイン 30k（137'）
- ダウン 1k
- 月間走行距離：228.3km
今日は昨日より1時間早い、夜明け前の6時過ぎにラン開始。和光樹林公園の1kコースは2箇所ほどまだ凍っており、蹴り足がすべる。うーん、冬だねぇ。キロ4'50から始めて最後は4'まで上げて終了。2日連続で練習で30k以上走ったのは久しく記憶にない、充実の週末。来週は月例赤羽で20kだ。