8km走

17日の朝錬で5km20分で走るためには、そろそろ走っておかないとまずい。いくらなんでもこれだけ練習してなかったら危ない。
というわけで、涼しいうちから久々に大泉中央公園に向かって走る。1kmアップして入念にストレッチしてみたら、序盤は結構足が軽い。キロ4'30なら問題ない。
・・・と思っていると、5kmを過ぎたあたりから汗の量が尋常じゃない。呼吸も荒くなり、足が重くなる。さすがに10km休まずは厳しいため、8kmで休んで残り2kmはダウンを兼ねたjogにとどめる。それでもキツかった。でも帰って飲んだミネラルウォーターは格別。

• アップ　1km
• メイン　8km（35'）
• ダウン　2km