ペース走7km

仕事が忙しく平日にほとんど練習できない。今日も遅くなったがどうしても走りたくて久々にスピード練習である。キロ3'45前後で7km、ダウンを兼ねた速めのジョグを3km。きつかったけど気持ちよかった。

• アップ　1.2km
• メイン　7km（26'30）
• ダウン　3km（15'）
  • 月間走行距離：124.8km