やっぱりきついぞ15km。週末には20km以上走りたいものである。 アップ 1km メイン 15km（72'） ダウン 1km 月間走行距離：34.0km

オクトーバーランが始まった。この日のために3日休んだので体重は減らぬものの疲れは取れて足が軽い。練習再開して間もないわりには快調なペースで15km走破！ アップ 1km メイン 15km（73'） ダウン 1km 月間走行距離：17.0km

昨日の疲れからか単に体重オーバーからか異常に体が重い。ヒーハー言いながらなんとかゴール。 アップ 1km メイン 10km（49'40） ダウン 1km 月間走行距離：82.6km

ようやくキロ5分がキツくなくなってきた。終盤は4'30までビルドアップして終了。ただCW-Xタイツがキツい。練習を再開して1週間、まだ体重計には乗っていない。 アップ 1km メイン 10km(46') ダウン 1km 月間走行距離：70.6km

アップ ストレッチ メイン 10km(49') ダウン 1km 月間走行距離：58.6km

アップ ストレッチ メイン 10km(52') ダウン 1km 月間走行距離：47.6km

アップ 1km メイン 13km(63') ダウン 1km 月間走行距離：36.6km

なんかクリックしたら勝手に増えたけど、右上の星ナニ？？ アップ 1km メイン 10km(49') ダウン 0.3km 月間走行距離：21.6km

夏場全く走らなかったため、体重はついに68kg！ オクトーバーランでせめて普通に走れる体にしておかねば。実に4ヶ月ぶりの練習再開である。キロ5分での10kmがこんなにキツイとは。途中やすまなかったのはあっぱれ。 アップ ストレッチ メイン 10km(50') ダウ…

メニューは10本だったが、ちょっと体調が悪いこともあり、キツかったのもあり5本でヤメにした。 アップ 1.2km、1km メイン 800m5本（2'44、残り4本全て2'40）インターバルjog200 ダウン 2km 月間走行距離：138.7km

アップ ストレッチのみ メイン 26km（2:02） ダウン 0.5km 月間走行距離：129.5km

午前中はマンション理事会のため、早めの昼食をとり走って小金井公園まで。公園での出発予定時刻である12:30までに間に合わないことを悟りあと2.5km程度のところでバスに飛び乗るも、suicaは使えないわ、混雑で走ったほうが早かったわでガックリ。ただ、先発…

金曜日とはいえ、さすがに23時近くに退社してそれから帰宅ランというのはなかなか厳しい。しかも病み上がりの連日練習により筋肉痛も。しかし、ゆっくり確実に帰宅。時間は1:45。 青梅街道に出る頃には日付も変わるから、さすがにラーメン屋はやってないだろ…

病み上がりでいきなりインターバルは・・・と思ったけど、走りたくて織田Fへ。Cクラスでも速く、最後の1000mはスタートまでに回復せず諦めた。 アップ 1km メイン 3000m（11'）、2000m（7'10）、1500m（5'15）jog計900m ダウン 0.4km 月間走行距離：47.5km

どうにか気管支炎より復活。まる2週間全く走っていないので10km走るのもキツく、あっという間に筋肉痛。健康って大事だなぁ。 アップ 1.2km メイン 10km（42'50） ダウン 1km 月間走行距離：38.7km

アップ ストレッチのみ メイン 26km（2:25） ダウン 0.5km 月間走行距離：26.5km

アップ ストレッチのみ メイン 10km（60'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：316.0km

金曜日だし明日から連休なのでゆっくりめのペースで帰る。途中「てつや」で夕飯（といっても22:30頃）でラーメンを食す。空腹とあいまってめちゃくちゃ旨かった。「すみれ」だと思っていたら違った。次は「ホープ軒」かな。 このところの練習はさすがに堪え…

アトミの月末はタイムトライアルの日。こないだ10kmでベストを出した勢いそのままにこちらも・・・と思ったが、甘かった。 風の影響もありペースを思うように上げれず、わずか5秒ではあるが、1年半前の自分に完敗した。 アップ 1km、1.2km メイン 5000m(17'3…

昼休みに携帯から投稿したら投稿フォームがリニューアルしたせいか激しい文字化け。不具合あるのにぶっつけ本番でリリースするのやめてほしいなぁ。 近頃は、通勤時間に携帯でなんとか走った距離だけ書くので精一杯。練習は前半19'50後半19'00。終わったら日…

アップ なし メイン 26km（2:08） ダウン 0.5km 月間走行距離：255.1km

赤羽駅伝の代わりに出ようと思った大会。大会というよりは記録会という感じ。会場はちょっと分かりにくい場所だが、気づくと下流500mほどに赤羽駅伝の会場が出来ていた。なーんだ、ここかぁ。北赤羽駅から来たからなぁ。 受付でゼッケンを500円で買って、参…

鬼門の2000mインターバルである。成り行きでB'クラスは私が引っ張ることになり、そのおかげかようやく全部7分を切れた。結局は、気の持ちようだなぁ。誰かに引いてもらう方がラクだけど、引くのは緊張感があって良い。 アップ 2km メイン 2000m4本（6'57、6'…

お墓参りなどでついつい土日サボったら、月曜雨で今日も・・・。今日は小雨でも帰宅ランしようと装備を持って行ったが、娘の具合が悪いとのメールでヤメにした。 幸い、家内が医者に連れて行ってくれたし、軽いカゼのようなので安心した。で、雨も止んでいた…

一度、帰宅ランをしてみたいと思っていた。寒くもない暑くもない、雨もあまり降らない今の時期こそチャンス！ ということで、バックパックにウインドブレーカーとＴシャツを入れて出勤。仕事が終わり、めったに使わないロッカーで着替え。スーツとＹシャツと…

アトミの練習会。 B'クラスで走るも、速い。B'はペース走では大したことないのに、どうしてインターバルになるとやけに速いんだ。つなぎのjogも速くて、4本目では完全に置いていかれた。 これじゃ練習にならないので、少し休んで5本目からはCに参加。少し遅…

アトミの日以外では久しぶりに早く退社したので、急いで帰って夕飯食べて走り出す。ウルトラ後2日休んだから多分大丈夫だろう、20km走ろう。 ペースはキロ4'30超で推移するも、終盤は疲れが出てきて太もも全般が張ってきた。ピッチを小刻みにして、ペースだ…

昨年のリタイアの雪辱を果たすべく臨んだ大会。距離は80kmから70kmになったものの、それでもまともにウルトラを完走したことのない私は不安だらけ。天気予報は晴れのち曇りで最高気温も15度くらいと、絶好のラン日より。スタート時間は昨年同様8:00。 昨年の…

アトミの練習会。明後日70kmだから軽く刺激を入れるくらいで…と思っていたが、1500mのインターバルはほとんど経験がないため、結構がんばった。 B'クラスが人数割れ？でCクラスに吸収され、1本目はスローな入りとなった。2本目からは後半上がる展開でキロ3'3…

甘いもの中心に食べる量が増えたのと、寝不足がたたって体が重い。しかも今日はこの時期にしてはかなり寒い。よってムリせずキロ5分を守り、15kmで終了。上下ウインドブレーカーに厚手のグローブしてても寒かった。 アップ 体操、ストレッチ メイン 15km（75…