20km走

アトミの日以外では久しぶりに早く退社したので、急いで帰って夕飯食べて走り出す。ウルトラ後2日休んだから多分大丈夫だろう、20km走ろう。
ペースはキロ4'30超で推移するも、終盤は疲れが出てきて太もも全般が張ってきた。ピッチを小刻みにして、ペースだけは落とさないようにして終了。2日休んだくらいじゃ抜けないかぁ。
次のレースは月例赤羽マラソンの10kmだから、長いのよりスピードつけねばいけないんだけど。

• アップ　1km
• メイン　20km（90'）
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：150.9km