昨日は朝から雪だったので帰宅ランの準備していかなかったら帰りにほとんど融けていた。 1月28日から続けている腹筋ノルマ100回は、先月末の体重65kgの現実と向き合い今日は4セット実行。 15k（74'）
18.5k（96'） 体重：64.5kg
18.5k（96'） 月間走行距離：303.0kg 体重：65.2kg
18k（90'） 月間走行距離：284.5km
20k以上の距離のタイムを137分とか分単位で書くとピンとこないので今日は時間単位で書こう。昨日のダメージが残っていてこの練習ができたことは自信になる。 ところで大阪国際女子で優勝した松田選手に倣って今日から東京マラソン直前まで毎日腹筋100回以上…
和光樹林公園までの往復はキロ5分程度で計50分、樹林公園では1000mコースが所々雪が解けておらず使えなかったため800mコースを使ってキロ4'20〜4'30ペースで90分走った。年末からこれまでのふがいない練習でなまった体にはかなりキツかった。東京マラソンま…
途中からたったの7.5k走って帰る。 7.5k（30'）
一昨日の雪がたくさん残っており、避けながらのノロノロラン。 18.5k（115'）
18.5k（90'） 月間走行距離：177.5km
18.5k（90'）
6k（30'）
18.5k（95'） 月間走行距離：134.5km
18.5k（95'）
18.5k（95'）
9k（41'） ランジ100歩
10k（44'） ダウン1k 腹筋400、ランジ100歩
18.5k（87'）
18.5k（87'） 月間走行距離：40.5km 体重：63.2kg
10k（44'） ダウン1k
10k（47'） ダウン1k
9k（40'） ダウン1k 月間走行距離：300.2km 体重：62.9kg
18.5k（95'） 月間走行距離：290.2km
18.5k（91'）
18.5k（99'）
18.5k（99'）
18.5k（90'）
18.5k（88'） 月間走行距離：197.7km
18.5k（98'）
18.5k（93'）
18.5k（98'）
