ビルドアップ走

キロ4'から始めて3'40まで上げての12k。定番となったレース3日前の、レースペースでの刺激。あとは金土のどちらかに10k以下ののんびりjogを入れて、調整完了である。
福岡国際でのレースプランは、5kあたり18'30ペースを守っての2時間36分台。ベストを1分以上更新すること。今年の総決算だ、がんばるぞ！

• アップ 2k
• メイン　12k（46'）
• ダウン 2k
  • 月間走行距離：16.0km