ビルドアップ走

私の生命線、アトミクラブ練習会へ。てっきりペース走と思い込んでおりキロ3'40スタートの組に入ったら、4kで3'30に上がって動揺。かろうじてついて行くも、8k以降の3'20ペースはさすがに厳しく、必死に食い下がるもすぐ遅れ出し、あえなく10kでヤメ。呼吸を整えながらあと4k走り、会社に戻る（笑）

• 朝ラン　2k
• アップ 2k
• メイン（夜）　10kビルドアップ（35'30）、4k走（19'）
• ダウン 2k
  • 月間走行距離：297.5km