2010-01-16 朝練坂道ダッシュ トレーニング日記 いつもの練習コースを走り、途中にある約600mほどの坂道を使ってダッシュ2本。ランジもやって太ももイジメ。 アップ 1k メイン 13.2k(59'30。坂道ダッシュ0.6k×2本含む) ダウン 1k 筋トレ ランジ80歩 月間走行距離:276.6km