今回はしっかり調整計画
ハーフ以下では単純に2日前から完全休養というテキトーな調整で来たけど、今回はフルだし、全てはこのつくばのために頑張ってきたので、今回はランナーズ1月号の安部友恵さんのスケジュールを参考に、自分なりの調整メニューを考えてみた。
| 〜日前 | 日付 | 概容 | メニュー | 食事 |
| 8 | 11/22(土) | ダイエット | jog8km（40分） | ご飯少なめダイエット |
| 7 | 11/23(日) | 月例赤羽マラソン | 10km（35分半） | ご飯少なめダイエット |
| 6 | 11/24(祝) | 疲労抜きjog | jog8km（40分） | ダイエット最終日 |
| 5 | 11/25(火) | 完全休養 | なし | バランス良く通常量 |
| 4 | 11/26(水) | ピッチ上げjog | jog8km（40分） | バランス良く通常量 |
| 3 | 11/27(木) | ペース走で刺激 | 5km（19分） | バランス良く通常量 |
| 2 | 11/28(金) | ゆっくりjog | 5km（30分） | カーボローディング |
| 1 | 11/29(土) | 完全休養 | なし | カーボ。夕食のみ満腹 |
最後に距離を踏んだのが13日前の20kmペース走と、距離に不安が残るけど、疲労がピークに達していることを考えて今回はコレで行こう。つくばマラソンの目標は（天気が良ければ）ベスト8分更新、ズバリ2時間45分台！
5km19'30ペースを最後まで維持するレースをしたい。雨or強風の時は、50分切りを最優先して5km20'00ペース。必ず別大マラソンへの切符を手に入れるぞ！
