ハーフ以下では単純に2日前から完全休養というテキトーな調整で来たけど、今回はフルだし、全てはこのつくばのために頑張ってきたので、今回はランナーズ1月号の安部友恵さんのスケジュールを参考に、自分なりの調整メニューを考えてみた。 〜日前 日付 概容…

アトミの練習会。今日から冬季メニューだが、しょっぱなからべらぼうに寒い！ 年末並みの気温で、ウインドブレーカーにロングタイツ、手袋でそこそこのペースで走ったのに身体があまり温まらない！ キロ4'20から始めてラスト2kは3'35まで上げて終了。いよい…