12kビルドアップ走

アトミの練習会。今日から冬季メニューだが、しょっぱなからべらぼうに寒い！
年末並みの気温で、ウインドブレーカーにロングタイツ、手袋でそこそこのペースで走ったのに身体があまり温まらない！
キロ4'20から始めてラスト2kは3'35まで上げて終了。いよいよ疲れがピーク。

• アップ　3k
• メイン　12k（46'44）
• ダウン　2k
  • 月間走行距離：238.8km