2008-11-22 40分jog トレーニング日記 予定通り、キロ5分で8kのjog。ただし、ピッチはレースと同等にしてみた。チョコチョコjog。 アップ 1k メイン 8k(39'30) ダウン 1k 月間走行距離:248.8km