10km走

まだまだ寒い中、残業にもめげず22時から練習。荒川の予定ペースであるキロ4'25〜30が今どんな風に感じるかを確認した。寒くて厚着していたので結構苦しかったけど、これなら完走なんとかなるか〜？

• アップ　体操・腹筋
• メイン　10km（44'）
• ダウン　1km（7'）
  • 月間走行距離：108.3km