まだまだ寒い中、残業にもめげず22時から練習。荒川の予定ペースであるキロ4'25〜30が今どんな風に感じるかを確認した。寒くて厚着していたので結構苦しかったけど、これなら完走なんとかなるか〜？ アップ 体操・腹筋 メイン 10km（44'） ダウン 1km（7'） …