10kmビルドアップ走

改装工事（といっても1〜3コースを張替えてコースラインを塗りなおした程度の短期の工事だった模様）が終わって織田に戻ったアトミの練習会へ行った。
キロ4'30から3'50まで2000mごとに上げていくグループに入り、前のほうで落ち着いて走った。さすがに3'50まで上がると今の走力ではなかなかにキツく、10kmの後のフリーの2kmはやめて400mだけラストスパート（78秒）をかけ、10.4kmで終了。
気温も程よく、走りやすかった。荒川もこれくらいだといいなぁ。

• アップ　計2km
• メイン　10.4km（42'55）
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：121.7km