12kmペース走

アトミクラブで練習会。今日もキロ4分の組で走ったが、入りが3'50で少し困った。でもそれ以降は4分を少し切るペースに落ち着いてなんとか外苑を8周し、フリーとなる残り1周でキロ3'45まで上げて終了。アップは会社から駅までと、東京体育館から集合場所までのラン。ダウンはペース走終了後の外苑もう1周と、東京体育館まで。結構距離走ったなぁ。

• アップ　1km、1km（12'）
• メイン　12km（47'）
• ダウン　1.3km、1km（20'）
  • 月間走行距離：63.3km