12kmビルドアップ走

久々のアトミクラブ練習会。昨日の走りの結果も考えて、Cクラスにした。キロ4'40から始まって2kmごとにキロ10秒ずつ速くなっていく。
4'10ペースあたりからもうキツくなってきたが、一人で走るよりは辛抱強くなっておりどうにか走りきった。最後の2kmはキロ3'45くらいでこなせたようだ。
終わったあとには左のふくらはぎがパンパンに張っており、ダウンjogをしていたら一瞬つってしまった。
日曜のフルは、来週の千葉マリンの為の練習と考えていかないと途中で止まりそうだ･･･

• アップ　2.8km（15'）
• メイン　12km（51'）
• ダウン　1km（7'）
  • 月間走行距離：37.8km