10km走

忘年走会でやったフロントランジ20回・サイドランジ20回のおかげで、2日間ハムストリングスの筋肉痛。情けないと同時に、まだまだ鍛える余地がいっぱいあると思うとやる気もでてくる。
筋肉痛も治まり、何とか早めに帰宅して、食事後の夜ランへ。ウィンドブレーカーを上下着たままいつもの10kmコースを頑張り、39分ジャスト。

• アップ　1km（5'）
• メイン　10km（39'）
• ダウン　1km（8'）
  • 月間走行距離：132.4km