5km走

いよいよあと3日、の今日は調整走。アップとダウンはじっくりと体操とストレッチをして、メインは周回コースを3周する5km走。キロ4分ちょっとで、疲れる前に終了。
あとはじっくり風呂でマッサージして寝るのみ。明日は完全休息。予定通りつくば前に月間走行距離が200kmを越えてよかった。

• アップ　1.8km（11'）
• メイン　5km（21'50）
• ダウン　1km（7'）
  • 月間走行距離：206.0km