朝練3000m走とゆっくりjog

あいにくの雨の中、ショーブンさんと待合せて大泉中央公園にて朝練をした。さすがに昨日は筋肉痛と、ちょっと右足のくるぶしにダメージが残っていたけど今日はだいぶ良くなった。
出かけた時はまだ霧雨程度だったのに、公園が近くなってくると本降りへ。少し迷ったものの、せっかく来たのにすぐ帰るのもなんだし、予定の3000m走をこなす。雨で足が重い中、ショーブンさんは前回のベストを更新！
その後、私は和光樹林公園の1kmコースを5周したりしてからゆっくりと帰った。

• アップ　1km（7'）
• メイン　jog5km(29')、3000m走（12'25）、jog12km（71'）
• ダウン　ストレッチのみ