11kmペース走

トレーニング日記

jogの予定を変更して、いつもの11kmコースでレースペースであるキロ4'30で走ることにした。
しかし、気温の涼しさも手伝ってキロ4'10前後になってしまった。ラスト2kmは3'50くらいまで上げて終了。終盤は、それ以上のスピードが出せないのかずっと後ろから自転車が付いてきてなんかイヤだった。まぁそれはともかく4'10じゃフルの半分がやっとだから、北海道ではこれよりはラクに走っていいということだね。これが最後の鍛錬。
あとは26日に足に刺激を与える程度に軽くjogするだけ。

  • アップ　1.8km（11'）
  • メイン　11km（44'53）
  • ダウン　1km（8'）
    • 月間走行距離：144.2km