朝練

今日はショーブンさんと朝練。6時に大泉中央公園までjogで出発して、公園のトラックで3kmのペース走を行ない、最後は一人で和光樹林公園へ移動して1000mコースを5周jogして帰ってきた。ペース走はショーブンさんの3000mT.Tを兼ねていて、状況を見ながら4'03、4'15、4'20というラップであった。
しかしまー、6時で既にもう暑い。jogはキロ5'30くらいのペースだったけど汗がすごくて持っていったドリンクだけでは足りず、帰りに自販機で水を買ってついでにヒザを冷やした。

• アップ　1km（6'）
• メイン　3kmペース走（12'39）＋6km（32'）＋5km（28'）＋6.5km（33'）
• ダウン　ストレッチのみ
  • 月間走行距離：44.6km