7時におきて走った。朝から暑い。昨日の疲れもあって、10km走るのが精一杯。大泉中央公園まで行って帰ってきて、最後の1kmはダウンに使ってさっさとおしまいにした。どうにかこうにか、月間350kmを達成できたぞ〜。今月は頑張った！
朝ごはんを食べて、プールに出かけた。いやー暑いときにはプールが一番だなぁ。さすがに夏休みでこの暑さ、人出もハンパじゃなく、昼を過ぎるともうイモ洗いのような状況になってきたので早めにひきあげた。
- アップ ストレッチのみ
- メイン 10km走（49'20）
- ダウン 1km（7'）
