12kmペース走

スピードをした次の日は、4'30ペースがとてもラクに感じるのが良い。

大泉中央公園に行って、400mトラックを1周して帰ってくる、ちょうど12kmくらいのペース走をした。結構暗かったけど他にも走っている人がいたなぁ。

なんだかあっという間に走りきった。終わっても余力十分なのがうれしい。明日は休みにして、土曜日の野火止上水LSDに備えようっと。

• アップ　1km（7'）
• メイン　12kmペース走（54'40）
• ダウン　1km（8'）
  • 月間走行距離：249.8km