1000m7本インターバル

今日は水曜日、アトミクラブの日。雨は午後には止んでそんなに暑くなく走りにはいい日だった。

時間に余裕があったので、1kmほどアップしてから体操をして、練習開始までもう1km走った。スピード練習のときは最低でもこれくらいやらないといけないのだが、いつも時間がなくて半分くらいしかできないんだよなぁ。

メニューは1000mを7本。例によってCチームに混じって前のほうを走る。1本目は抑えすぎて3'34、あわてて2本目以降は少しペースアップ・・・といってもほんの数秒だけど。1000m7本は何度か参加したけど、つい1本休んでしまうことがあり、今日はその弱い心を抑えてきちんと7本やった。甘えるとキリがないからここらでしっかりやっておかないとね。

ダウンもしっかり芝生を踏みしめながら走り、ストレッチもしてから冷たいシャワーを浴びて帰路へ。もちろんヒザもシャワーで冷やした。

• アップ　1km2本（12'）
• メイン　1000m7本（3'34、3'29、3'31、3'31、3'32、3'32、3'32）間はjog200m
• ダウン　1km（8'）
  • 月間走行距離：235.8km