スピードをした次の日は、4'30ペースがとてもラクに感じるのが良い。大泉中央公園に行って、400mトラックを1周して帰ってくる、ちょうど12kmくらいのペース走をした。結構暗かったけど他にも走っている人がいたなぁ。なんだかあっという間に走りきった。終わ…