13kmビルドアップ走

今日も雨が降らなくてヨカッタ。
予定通り、ビルドアップ走をすることにしたが、ここのところずっと和光樹林公園までの往復路ばかり通ってきて少し飽きてきたため、周回コースと小金井公園コースを使うことに。

まず周回コース2周（3.3km）をキロ4'50くらいのペースで走り、ペースを少し上げて小金井公園コースへ出る。ただ、公園まで行ったら大変なのでほぼ半分のところまで（3.5km）いって折り返してまた少しペースを上げ、最後に周回コースをキロ4'10くらいで2周（3.2km）して終了。昨日の15kmが効いているのか足が重かった。

• アップ　1km（6'）
• メイン　ビルドアップ走13.5km（63'40・キロ4'50〜4'10）
• ダウン　1km（8'）
  • 月間走行距離：142.0km