玉川上水お花見LSD

1日は歯医者、2日は映画でサボリ。サボリの日も筋トレだけはなんとか。
でもって3日の今日は、代々木ランニングクラブ主催のお花見ランということで、玉川上水（の半分の行程）をなぞって東京体育館から小金井公園までの約24kmをゆっくり走ってきた。

9:30に出発。途中、井の頭公園などで休憩を挟みつつ、約3時間のLSD。ペースは予想よりも少し速くキロ7分を切るくらいだったので、きちんとした練習になった。予報では曇りであったが天気はとてもよく、快適に走れた。しかし桜はところどころ咲いている程度で、まだ固いつぼみのままの樹のほうが多かった。見頃は来週末かそれ以降だろう。ヒザの痛みも出ず、よかったよかった。小金井公園では桜まつりが行なわれていてたくさんの人手だったので、お昼は公園を出てみんなで「かつや」に行った。豚より鳥のほうが低カロリーなのでチキンカツを食べたが、揚げ方が良くなくハズレだった。以前トンカツを食べたときは美味しかっただけに残念。

そういえば、本練習で20kmを超える距離を走ったのは、ケガ直前に皇居を30km走って以来となる。あれが10月だから半年近くになるのか・・・長かった。家に帰って筋トレをして休憩していたら寝てしまった。

• アップ　ストレッチのみ
• メイン　LSD24km（3時間）
• ダウン　ストレッチのみ