当日の覚書
■持ち物
着用&持込 | レースウエア(ゼッケン)、ソックス、レースシューズ(チップ)、時計、サングラス、グローブ、絆創膏 |
着用&荷物預け | ウインドブレーカー上下、フリース、ネックウォーマー |
持参&持込 | ゴミ袋カッパ、ウエストポーチ、ウイダーインゼリー、パワージェル2 |
持参&荷物預け | 携帯、財布、Tシャツ、パンツ、ソックス |
■スケジュール
※前夜21:00就寝 | |
5:00 | 起床 |
5:20 | 一次アップ(体操、ストレッチ、10分jog) |
6:00 | 朝食(朝の体重によりパスタ1.5〜2玉) |
6:30 | 出発&二次アップ(駅まで10分jog) |
7:30 | 新宿駅 |
7:45 | 荷物預け |
8:00 | 流しを入れてラインナップ |
※スタートまではストレッチせず体操のみで身体を冷やさない |
■レースプラン(給水・給食)
※5kごとのスポーツドリンクは確実に | |
17k | 塩飴 |
22k | パワージェル後、水&スポンジ |
27k | スポンジ、ブドウ糖 |
32k | パワージェル後、水 |
38k | ブドウ糖 |